| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 杏鲍菇炒饭低热量热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于剪指甲115分钟消耗的热量60 | |||||
1、杏鲍菇切粒，葱切葱花，生菜我选了一点最嫩的部分切段。
2、用不粘锅倒少许少许油，待油热了后倒入杏鲍菇（菇是整颗的时候，在水里泡了一下，减少吸油）、倒入葱花、倒入米饭，颜色超级漂亮 ps：能吃辣的可以选择加一勺老干妈。生菜熟得快 最后加。然后炒吧炒吧，起锅装盘
3、配菜 我选的生菜，个人喜好。可选择炒一下，也可选择用白水煮。当然白水煮的热量更低。然后看图 当当当....
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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