| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 绿豆沙 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 紫薯豆沙饼热量/卡路里833千卡 | |||

1、原料图

2、取一个干净不锈钢盆,筛入糯米粉,加入白糖;

3、往盆中倒入适量清水,用筷子搅拌均匀;

4、和成光滑面团,静置10分钟;

5、将紫薯面团分割成等份,搓圆,取一个圆球按扁;

6、包入豆沙馅;

7、两手一起包住馅料,搓圆成紫薯糯米团;

8、包好馅的紫薯糯米团可以直接蒸了,因为有月饼印,故将它们来了个造型,有点像冰皮月饼。

9、将紫薯饼垫上粽叶,并码放于蒸笼上;

10、水开后放锅上大火蒸8-10分钟。

11、蒸好的紫薯饼

12、可以用剪刀修剪掉多余的粽叶,更美观。
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有延年益寿、止虚汗、舒筋活血等功效;可与兔肉、鸭肉、香瓜搭配;与仔鸡、莲子、苹果相克,同食可能会引起不适;
绿豆沙的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗过敏、清热解毒、厚肠胃等功效;
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