| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜茸蒸扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于铺床110分钟消耗的热量120 | |||||
1、扇贝准备好，两面刷干净，中国用刀稍切起来，水滚蒸6分钟
2、准备葱，辣椒，姜一片切末，蒜剁茸
3、用滚油淋上，加盐少许，鱼露料酒调味
4、蒸好滴扇贝去水摆碟
5、将拌好的汁淋上即可
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、下气、抗癌等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与橘子、蚕豆、腊肠相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
