| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 好喝简单的酸奶水果奶昔热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于跳板跳水130分钟消耗的热量180 | |||||
1、酸奶，我放了一盒安慕希。。太少了。。可以多放几盒
2、葡萄啥葡萄都行。。啥水果都行。。放多少自己看着办。。
3、葡萄剔核。。剥皮。。也可以不剔不剥。。更有营养
4、料理棒，料理机，榨汁机，豆浆机。。。随便啥机都行。。能榨就行
5、艾玛。。太好喝了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、橙子、桑葚搭配；与千张、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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