| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 86克 | 蔓越莓蓝莓馅热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于上下蹲162分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备蔓越莓蓝莓干和白芸豆沙
2、果干洗净切碎
3、切碎的果干，网上方子都是要熬制成酱再加入豆沙里，我觉得直接放果干更有口感
4、白芸豆馅加热放少许花生油，使其油润，我是之前炒好放冷冻的，有点发干了，所以加油
5、入蜂蜜拌匀
6、入果干抓匀，甜度自己掌握
7、成品，口感很好
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、茼蒿、鸭梨搭配；与千张、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、预防高血压、预防动脉硬化等功效；
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