| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 口袋三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于爵士舞41分钟消耗的热量288 | |||||
1、先在神器上放上一片面包。
2、用沙拉酱或番茄涂好面包，码上煎好的鸡蛋和火腿。涂些沙拉酱或番茄酱避免太干。
3、码上另一片面包片。
4、用神器的另一半合上，然后按压。拿掉盖子后口袋三明治就做好啦。
5、为了好看，用厨房剪刀剪掉边边。也可以用手撕。
6、因为在边边涂了番茄酱（或沙拉酱），口契合得很好！
7、咔咔！切开。好好看！
8、面包边边做成其他美食。请听下回分解。咔咔！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、防细菌感染等功效；可与百合、西红柿、牡蛎 搭配；与鹅、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、茄子、冬瓜搭配；与菊花、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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