| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 蒸板栗热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于睡觉2分钟消耗的热量54 | |||||
1、将买来的新鲜板栗洗干净，在背后切一个小口子，这样吃的时候好剥皮，熟的也快！
2、将切完小口子的板栗放在蒸锅上、蒸锅里面放好足够的水！中火蒸25分钟即可！
3、我比较懒只切了几个板栗！不过切过口子的板栗确实好剥皮！糯糯的好好吃！喜欢软一点的可以蒸久一点，不要干锅就行！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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