| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 五彩粥热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于骑脚踏车180分钟消耗的热量184 | |||||
1、各种米；
2、把各种米浸泡1小时；
3、洗净后放入电压力锅，加适量水；
4、选择八宝粥键，我喜欢稠一点，用了浓稠口感；
5、等着做就可以了啦，按个人口味加盐或糖就行。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、止虚汗等功效；可与燕麦、大米、生姜搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、滋阴补肾、益气活血等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、莲藕、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、利水渗湿等功效；可与香菇、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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