| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 枸杞红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于骑摩托车190分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材！银耳洗净用开水泡发10分钟 用剪刀剪去蒂结（每朵银耳颜色较深，较硬部分）。
2、将处理好的银耳 大枣 一起倒入高压锅，加冷水 没过所有食材即可！银耳煮煮会出水的！请亲们根据文字操作 成品图在后面！ 因为图片忘记拍了?相信你们 很棒滴！
3、盖上锅盖 压二十分钟！煮开后会有溢出的情况 随时拿抹布擦干净 火调小点即可！快好的时候用热水将枸杞泡开，备用！
4、我压了二十分钟 关火！等锅内气放完了开锅加入白糖和枸杞！用勺子搅拌均匀后 盛出即可 ！
5、汤汁浓绸，银耳嫩软 入口爽滑 ！期待你们的成品噢！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与面条、山药、鲤鱼搭配；与葱、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、壮身等功效；可与鸡蛋、猪腰、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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