| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 火腿馅饼热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于椭圆运动机111分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先将酵母用35度的水化开。然后加适量盐，和面粉混合。揉成面团，发酵30-60分钟。
2、火腿馅的制作：将适量盐、孜然、黑胡椒撒入切好的火腿中搅拌即可。将发酵好的面团擀成面饼，可以放点橄榄油。然后将火腿放上去。我这里的火腿放多了……大家可以根据自己喜好放
3、然后将面饼卷起来，从中间切开。
4、将两遍封口，擀成这样子
5、用饼铛烙熟就好了！简单又好吃的早饭
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、萝卜、冬瓜搭配；与田螺、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、解油腻、增进食欲等功效；
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