香煎海鱼的热量和减肥功效

海鱼 4条、芹菜 2根、辣椒 2个

1、1，海鱼提前用盐腌制一会，2，热锅放油，海鱼入锅，用小火慢慢煎，煎到金黄翻面，一定要耐心，慢慢煎，3，鱼煎的差不多的时候加入生姜，蒜头，不能太早放，会容易糊，4，放芹菜，辣椒，生抽，胡椒粉，5，结束啦，享受美味

食材功效信息

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、提神、增强免疫力等功效；可与牛里脊、香菇、葵花子搭配；与黄瓜、甲鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、健脾胃、祛风湿等功效；可与苦瓜、海虾、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

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