| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 牛奶味土豆泥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于垒球104分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先 你需要一只剥了皮的土豆
2、把土豆切片是为了更快地煮熟 同时也方便观察是否可以出锅 不需要切很薄 厚一点也可以
3、然后就可以开始煮了 煮到感觉很软的时候就可以了 可以用筷子试一下
4、时间就是生命 所以在煮土豆的同时 可以开始做牛奶了 不需要太多 牛奶加热后加入白砂糖 更方便糖的融化
5、土豆煮好后捞出来 把它压成泥状
6、把土豆压成泥的方法有很多 可以直接买机器 或者用保鲜袋装起来 再用别的东西压成泥
7、最后加入些许牛奶 搅拌 就可以啦 撒上点胡椒会更好吃 冰冻后味道也不错
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与菠萝、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、调整胃肠道等功效；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有解油腻、促进消化、祛腥等功效；
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