| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉竹 | 克 | 64千卡 | 322千卡 | ||
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 秋冬季水果汤热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于刷牙48分钟消耗的热量120 | |||||
1、百合玉竹银耳浸泡半小时
2、所有材料入锅加水大火滚开，转小火煲1小时下糖即可
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有除烦、润燥、养阴等功效；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、理脾健胃、润燥清热等功效；可与枸杞、莲藕、核桃搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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