| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | ||
| 总量 | 727克 | 番茄牛肉丸盖浇饭热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡,相当于登山机153分钟消耗的热量402 | |||||
1、番茄过热水撕掉表皮 牛肉丸切块 洋葱切条和大米一起码在锅里??
2、按蒸饭按钮等待熟饭报告就好啦～注意要放比平时蒸米饭稍微少量的水～因为蒸的过程洋葱和番茄都会出汁～
3、最后将锅里米饭配菜拌均匀即可装盘～超简单超美味哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、促进消化等功效；可与黑米、桂圆肉、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、圆白菜、芹菜搭配；与鳙鱼、咸鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与松子、火腿、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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