| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 香蕉杨梅冰淇淋热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于斜板仰卧起坐132分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料。杨梅滤干糖水汁。
2、香蕉去皮，切小段，和杨梅一起放入保鲜袋里，放入冰箱冷冻一夜。
3、椰奶倒入容器里。
4、加入RIO预调鸡尾酒（混合果味）。
5、加入酸奶，搅拌均匀
6、倒入冰格里，冷冻一夜。
7、将冻好的香蕉、杨梅放入粉碎机
8、再加入冻好的椰奶块，一起粉碎至细腻顺滑。
9、放入冰箱冷冻1-2个小时，用挖球器挖入杯中，装饰一下，即可。
10、成品
11、成品
12、成品
13、成品
14、成品。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、解毒、生津止渴等功效；可与川贝母、国光苹果、燕麦搭配；与芋头、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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