| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯棒茬粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于固定脚踏车43分钟消耗的热量420 | |||||
1、优质棒渣，半碗放筛子上稍微洗下
2、三个红薯削皮
3、将红薯切成不规则小块，也别太小了，太小了容易煮化了吃不出来红薯的香甜
4、放棒茬放水放红薯--》煮，煮的时间主要根据红薯来判断，，红薯熟了粥也就熟了，煮时要注意搅拌，棒茬比较爱粘锅
5、有人说要放冰糖，可是我觉得红薯已经很香甜了，再放糖有点盖住了红薯的美味，再说了本来是减肥食品放多了糖就不好了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、健脾胃等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与香蕉、柿子、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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