丝瓜豆腐、香干的热量/卡路里_丝瓜豆腐、香干的做法

1、先把豆腐干切成三角形的块状，在把豆腐从豆腐盒里拿出开切成长方形的块状，把丝瓜也切成长方形的块状
2、先把豆腐干煸炒一下（炒到豆腐干表面起泡为止）先盛到碗里，在把豆腐放到锅里稍微炸一下（同样盛到碗里）放入丝瓜开始炒（炒到丝瓜出水为止），放盐，接下来就可以放刚才处理过的豆腐干和豆腐了。继续炒
3、最后可以放水和排骨酱了，还可以放点酱油（可以随自己的口味放），焖锅煮开就可以盛盘了，如果喜欢五香粉的朋友还可以撒一点。
4、成品

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、祛风、凉血解毒等功效；可与明虾、海带、虾米搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、益中气、抗血管等功效；可与白萝卜、油菜、上海青搭配；与茭白、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、益中气、降血压等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

排骨酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；

丝瓜豆腐、香干的热量和减肥功效