| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 黑米米糊热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于转呼啦圈100分钟消耗的热量300 | |||||
1、把黑米西米洗干净放入豆浆机 加适量的水
2、启动豆浆机选择米糊按开始
3、盛出来就可以了
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与粳米、莲子、燕麦搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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