| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 猕猴桃椰汁西米粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于速度滑冰50分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备的食材，很简单。
2、将西米放入碗里浸泡半小时，节约煮的时间
3、将锅里放入水和糖，烧开，放入西米，煮时要不断搅拌，不然很容易烧糊。
4、煮至西米透明。
5、西米煮至透明，放入椰汁，冒小泡时关火。
6、将猕猴桃削皮，切丁。放入西米里。
7、大功告成
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、降血脂、防癌等功效；可与杏、酸奶、大米搭配；与动物内脏、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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