| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 芒果西米露热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于钓鱼184分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、水开后转小火，放入西米
3、把芒果打成泥，加入椰奶。随便用什么打成泥，用料理机也行，我家没有料理机，我就用先用刀把芒果切碎，然后用擀面杖把它捣碎即可。在擀面杖上套一个袋子，这样方便清洗。
4、将芒果泥和椰奶搅拌均匀。
5、这是切好的芒果丁
6、西米煮至中间还剩一个白芯时，关火，盖上盖子，焖至透明。西米煮好之后，放入容器中，倒入之前搅拌好的椰奶芒果泥，搅拌均匀后放上芒果丁，即可
7、可以开吃了
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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