| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 牛奶炖燕窝热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于美容707分钟消耗的热量60 | |||||
1、把燕窝提前泡发，我这个是泡了大概8小时的样子
2、牛奶准备好，然后把泡好的燕窝撕成一条条，够耐心的亲，可以用牙签协助，把上面沾着的细毛什么的杂物清理掉
3、准备炖盅，因为我这次炖的量有点大，一般情况下是不用这么大的容量的…=_=，平时如果是一个人喝的话用半盏燕窝，用一人份的小炖盅，用一盒小的牛奶就够了…
4、请忽略某人黑黑的爪子…-_-#把清洗干净的燕窝和牛奶倒进盅里
5、冰糖适量，放进去，也可以炖好之后放…然后盖上盖子（或者上面盖上保鲜膜）最后…在锅里（我用的是电压力锅）倒入开水（开水是这个时候用的），再把炖盅放进锅里，盖上锅盖，炖20分钟左右，然后…就坐等开喝了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、养阴、增强免疫力等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橘子、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与白果、五味子、莼菜搭配；
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