| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于太极拳138分钟消耗的热量240 | |||||
1、将备好的西米倒入烧开的沸水中
2、小火慢熬，直到西米完全变透明（熬到中间只剩一小点白的时候就可以关火，然后盖上锅盖焖一会儿白点就没有了）。然后用清水冲洗一下，把粘稠的汤汁换掉。
3、将冻好的芒果冰块取出备用
4、布丁瓶里倒入适量西米，加入适量芒果冰块
5、倒入椰奶，加入切好的芒果丁
6、再放入冰箱冷藏一会儿，口感更好
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
