| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 香浓胡萝卜汤热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于骑自行车16分钟消耗的热量480 | |||||
1、刀拿反的小皮
2、Step 1
将番茄、香菇、大葱、2根胡萝卜、1个洋葱、欧洲芹菜切成小块
3、Step 2将以上食材倒入锅内，
4、加入足量冷水，
5、煮沸后改温火炖45分钟，炖成蔬菜高汤
6、Step 3将另一个洋葱和胡萝卜切成小块，
7、倒入锅里，
8、放点盐和橄榄油，再温火慢炒1-3分钟
9、Step 4 倒入高汤（高汤要完全盖住食材），煮沸后温火炖45分钟
10、Step 5 将锅内食材倒入搅拌机，充分搅拌
11、美味的胡萝卜汤就完成啦！
可根据个人口味适量添加调味料哦~
12、跟家人一起分享吧！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与羊排、豆浆、鲈鱼搭配；与冬虫夏草、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、抗癌等功效；可与豆腐、圆白菜、蜂蜜搭配；与河蚌、河蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、消炎等功效；可与苦瓜、鸡蛋、小米搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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