| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 1419千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 榴莲木糠杯热量/卡路里3195千卡 | |||
 热量3195千卡,相当于划船799分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料大合影
2、消化饼干用自己的方式碾成粉末状，（可以加少量加热的黄油增香）
3、榴莲果肉用搅拌机打碎
4、淡奶油打发至六七分发，图中是全打发
5、将打发好的淡奶油及榴莲果肉搅拌均匀，加入朗姆酒
6、在木糠杯底部加入碾碎的饼干末，压实后加入一层奶油榴莲糊，再加入一层饼干末，一层榴莲糊，最后撒一层饼干末装饰，
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、治疗便秘等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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