| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 自制酸奶、超好吃，只用家里有的电饭煲热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于种草194分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛奶和酸奶按照1:10的比例
2、把酸奶和牛奶放在密封饭盒里（不是一次性的）搅拌均匀。在电饭煲里放40℃的温水，不超过架子，在把要做的酸奶放进去。
3、在晚上睡觉前搞，第二天早上就可以吃了，很方便！
4、发酵8小时候就可以了，记得放多点白砂糖哦，发酵过程中不要动电饭煲，不要揭开电饭煲的盖子！！！
5、这是发酵8小时后的酸奶，和外面买的一样哦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、养颜、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与橙子、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保护胃肠、舒缓肝气等功效；
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