| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 川贝银耳炖梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于吹雪机57分钟消耗的热量270 | |||||
1、1 所需食材。雪梨洗净备用，银耳、枸杞浸泡
2、2 雪梨洗净带皮切成小块。梨皮是润肺一味药。
3、3 将梨块、银耳、枸杞、川贝放入碗里，加入清水
4、4 中火，上锅蒸40分钟
5、5 稍微冷却，淋入蜂蜜搅匀即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、退热、防癌等功效；可与百合、冰糖、银耳搭配；与青蟹、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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