| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 宝宝辅食-山药蓝莓泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于刮掉油漆81分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药切块上锅蒸熟
2、蓝莓先浸泡10min，反复用清水清洗，去除外面的白色，吃的放心一点
3、蓝莓直接放进研磨碗研磨
4、山药也研磨细腻，混合蓝莓，酸酸甜甜，加入米粉就可以开吃啦
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、固肾、益胃补肾等功效；可与面条、韭菜籽、甘蔗搭配；与南瓜、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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