| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 简易版奶茶热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于排球81分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮大概两百到两百五十毫升开水，红茶一茶盅左右的量放在滤网里，先用开水清洗下，水倒掉不要，然后重复冲泡，就是茶叶放在滤网里，用开水从高处冲泡，然后再继续用茶汤冲泡在滤网中的茶叶，重复直到茶色转浓备用，锅中放一块冰糖倒点水，小火化开，然后关火，倒入牛奶，然后慢慢倒入茶水，搅拌，开喝，配上自己做的薯片，看电视不要太爽
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、提神、解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、橘子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、和胃润肺等功效；可与银杏、香蕉、白果搭配；
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