| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 咸鸡腿毛豆土豆片热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于看电视391分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把鸡腿用温水泡软 不会那么咸
2、然后土豆削皮切块毛豆洗净
3、鸡腿切块 锅里放油加热放葱姜蒜炒香把鸡腿放进去炒变色然后把毛豆加进去翻炒，在加土豆～加酱油～闷一会 觉得干可以加水 转小火煮水收汁 就好了
4、完成
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼头、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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