| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 牛角包热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于掸灰尘80分钟消耗的热量150 | |||||
1、飞饼解冻，没多大一会儿就软了。
2、四张饼叠在一起，擀面杖擀几下，让其粘合。用刀划四下。
3、火腿肠两根分八份儿，卷起来压紧。
4、蛋黄与水按1：1调和。
5、刷蛋黄水，190度预热，烤30分钟。如果是两张饼叠的，烤20分钟就够了。最后三分钟，调到230度上色。
6、生活如此多彩！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、补肾气等功效；
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