| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 2000千卡 | 400千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 2270克 | 速成南瓜酥饼热量/卡路里7499千卡 | |||
 热量7499千卡,相当于游泳750分钟消耗的热量600 | |||||
1、老南瓜去皮去瓢，切成块丢进电压力锅中隔水蒸按煮饭健。跳了就拿出来凉，放凉后如图把它压烂。
2、加糯米粉，面粉，白砂糖。边用手搅拌边慢慢添加一次别加太多，糯米粉和面粉比例是2/1和面和到不粘手为止。
3、先把和好的面柔成圆球状在用手掌均匀平压成如图的饼状。油锅油位盖锅底（千万别倒太多油）烧至8成热换小火把成型的饼下锅慢火烧至两面金黄起锅开吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与薏米、枣（鲜）、牛肉搭配；与油菜、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、和中益肺、滋阴等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、止渴等功效；可与桑葚、葡萄、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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