| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 红枣藕汤热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于堆肥129分钟消耗的热量300 | |||||
1、将莲藕洗净刮去外皮，切成片。
2、把藕片放入锅内，水至少沒过藕片
3、藕片快煮好的时候取适量的红枣放入锅内，稍稍煮一会
4、出锅后即可享用
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、散瘀等功效；可与红螺、牛蒡、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与黑豆、冬瓜、小麦搭配；与鱼肉、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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