| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绵白糖 | 克 | 158千卡 | 396千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 南瓜糕热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于瑜伽284分钟消耗的热量150 | |||||
1、澄面开水烫熟活匀备用
2、南瓜蒸熟捣烂与糯米、白糖活匀
3、澄面团与糯米团揉一起揉匀，分成均匀小份，分别包入豆沙馅
4、均匀的压出条纹，用拇指在顶部压出一小窝，滴少许色素在面团里，搓成条状，放在顶部做南瓜蒂
5、上锅蒸10分钟，糯糯的小南瓜出来了
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、除口臭等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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