| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 酸奶+坚果=吃不胖的零食热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于山地车60分钟消耗的热量498 | |||||
1、先到酸奶，再到坚果
2、完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、降血脂、增强体质等功效；
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