| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 凉水面芸豆包热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于马路散步560分钟消耗的热量120 | |||||
1、1_---调面
2-----把芸豆切成丁
3--- 肉切小块 洋葱切小丁 少量葱
4--- 把切好的材料加盐 鸡精 油 黄豆酱调
5 -_擀面皮包包子
6把包好的包子放提笼蒸25分钟就好啦
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、除热、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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