| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 快手鳗鱼饭热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于刷牙60分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、米淘洗后浸泡，食材切切切……
3、煮米饭，加几滴橄榄油，米粒会更漂亮～
4、煮至米表面的水快干时，将红萝卜—葱头—鳗鱼块铺上～
5、继续煮至饭好，焖5分钟……开锅盛出～
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗菌、预防感冒、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
