| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于打桌球234分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入高压锅，加入开水。按煮饭键。这样煮非常快哦
2、煮好后用冷水冲洗下粘液
3、放入冰箱。想吃的时候倒入椰汁就可以了。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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