| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 健康美味冰激凌-快速无奶油热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于下坡滑雪144分钟消耗的热量300 | |||||
1、我买的是手剥巴坦木，需要自己剥皮，小盘子里面就是剥好的巴坦木，放在研磨机里面打成粉备用
2、在搅拌杯中依次放入酸奶、巴坦木粉、蜂蜜
3、最后加入3大勺奶粉，用电动搅拌棒打3-5分钟
4、搅拌成糊状
5、倒入玻璃容器里面，用保鲜膜封好，入冰箱冷冻，4小时后就可以吃了
6、成品～～～从冰箱拿出后室温软化一会儿再吃，超级美味，你绝对抗拒不了的味道！
7、蓝莓酱冰激凌，可以搭配自己喜爱的各种果酱、水果等等，还等什么？
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、胡萝卜、橙子搭配；与豆腐丝、豆腐干、李子相克，同食可能会引起不适；
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