减肥晚餐马铃薯豆干煮牛肉的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、增长肌肉等功效；可与茭白、草菇、鸡蛋搭配；与海螺、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、调中、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、解热毒等功效；可与羊肉、鲇鱼、芦笋搭配；与木耳菜、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；