| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 981克 | 苦瓜梨汁热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于健美操61分钟消耗的热量480 | |||||
1、梨去皮切块，苦瓜洗净，去籽和里面那层白色的棉絮状物体(不知道它怎么称呼
2、将处理好的食材以及半杯饮用水一起放入榨汁机榨汁
3、按个人取向在杯子里加入适量的蜂蜜
4、将榨好的蔬果汁倒入杯子，完成
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、养血益气、调节内分泌等功效；可与洋葱、芦笋、玉米面搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、止咳等功效；可与芝麻、猪肺、蜂蜜搭配；与猪蹄、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪花梨、桑葚、南瓜子搭配；与大米、北豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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