| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 简单易做无油版绿豆糕热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于读书352分钟消耗的热量78 | |||||
1、将去皮绿豆浸泡一夜，然后洗净，放在蒸锅上，大火蒸30分钟后关火焖上10分钟左右；
2、将蒸好的绿豆加入白砂糖用勺子的背面轻轻辗压就可以了；（喜欢细腻的可以过筛）
3、加入炼乳、蜂蜜。
4、拿一些绿豆蓉团压成圆片，包入豆沙馅心。
5、在模具里面撒些熟糯米粉，然后再将绿豆蓉团装入模具，用手压平。
6、按压出形状后提起模具即可。
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、胡萝卜、桑葚搭配；与李子、豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、预防结石、催乳等功效；可与黑米、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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