| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 泡菜粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于蛙泳68分钟消耗的热量600 | |||||
1、提前将大米泡一下，也可不泡。(ps:泡一下可以在熬粥时缩短时间～)
2、取适量泡菜。
3、将泡菜切丁。
4、在炒锅中倒油，油热后放入泡菜炒出香味。
5、放入泡好的大米继续翻炒。
6、将炒好的大米放入砂锅中。
7、加水熬制。
8、大火煮开关小火继续熬煮。
9、熬到大米开花，加盐，鸡精调味即可。
10、香喷喷哒泡菜粥出锅啦！^O^
11、(^_^)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防大肠癌、治便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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