| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 高钙酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于砍柴25分钟消耗的热量360 | |||||
1、纯牛奶倒入无水无油的锅中，加糖(根据自己的口味)
2、开火加热，直到开了，中途要一直搅拌，以免糊了
3、把开的牛奶倒入无水的容器中晾凉
4、加入200ml的酸奶搅拌均匀
5、放入烤箱中，选择发酵功能
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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