椰汁西米水果捞的热量/卡路里_椰汁西米水果捞的做法

1、首先煮西米，西米不用事先浸泡。将锅内水煮沸，西米下锅，煮至半透明，注意煮的过程中要勤搅拌避免粘锅。然后捞出用凉水冲洗。
2、换一锅水，煮沸，加入白糖，然后将冲凉的西米再次下锅。沸水煮3-5分钟，关火盖盖焖8-10分钟，然后再次煮沸，关火，如此重复，直到西米变成完全透明为止。这样比较节约能源，而且能比较快的将西米煮成透明。
3、煮西米的时间比较长，所以我们可以利用这个时间切水果。将准备好的水果切好装盘。
4、西米煮好之后，捞出冲凉，放入事先准备好的冰水中
5、将处理好的西米倒入水果盘中，然后加入事先冷藏的牛奶和椰汁，椰汁西米水果捞就大功告成啦～
6、放在冰箱里冷藏一下更好吃哦～

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促进消化、养颜等功效；可与酸奶、薏米、橙子搭配；与动物内脏、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、增强免疫力、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、清热解暑、治疗高血压等功效；可与薄荷、猪肉、鳝鱼搭配；与羊肉、羊骨、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

椰汁西米水果捞的热量和减肥功效