| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 牛奶西米露热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于肚皮舞20分钟消耗的热量270 | |||||
1、西米露适量 锅中水煮沸后倒入 倒入后就开始搅拌防粘锅 在煮开一遍后再加点凉水继续煮 煮开后关火闷一会 闷10分钟左右倒出来 用凉水反复冲洗(这样口感会q弹)
2、如果中间还有小白点的话要重复第一个步骤 直到全部变成透明为止 不要想着一次能煮透明 可能会煮化 而且口感也不弹
3、变透明之后装瓶放入冰箱（这个随意 看自己喜欢） 等到吃的时候拿出来就可以了
4、然后纯奶加热 酌量放糖 再加入西米露就可以了 冰火两重天的滋味你值得拥有 ?????
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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