| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 430千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 不加糖补血糖水-红枣桂圆番薯杂锦热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于平底雪橇204分钟消耗的热量420 | |||||
1、将番薯切块。其他的水冲一下。奶锅倒入水。材料全部放下去。大火煮开小火炖40分钟左右
2、将木薯粉与适量的番薯混合。加一勺糖。适量开水混一下揉团
3、揉好了锅中水烧开。搓条捏块扔进去煮至透明
4、糖水这里的直接搓十几个进去。有助糖水看起来比较有稠度
5、这里的煮的差不多了 捞起来过凉水。
6、糖水做好啦。多余的薯圆可以放着做其他甜品。
7、来吃一口。微微一点酸甜感。适合不吃很甜的 喜欢吃很甜的朋友们可以加点红糖哟。
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、补养心脾、失眠等功效；可与橘子、甲鱼、鸡蛋搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与兔肉、小麦、鹿茸搭配；与鱼肉、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、利小便等功效；可与黑米、粳米、薏米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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