| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 20千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 2129克 | 自制豆腐热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于侧泳58分钟消耗的热量480 | |||||
1、浸泡黄豆8个小时
2、浸泡好准备1300g的水
3、将黄豆磨成豆浆
4、把磨好的豆浆煮熟 记得在锅内要不断的搅拌
5、把内脂融化
6、倒入过滤好的豆浆在高压锅内。并且再煮一分钟 合上盖子保温半个小时
7、准备好制作工具
8、做好压制即可
9、这就是我做的成品豆腐了。 如果想知道详细步骤关注我。敬请期待
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、预防癌症等功效；可与牛蹄筋、小米、香菜搭配；与核桃、水芹菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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