桂圆银耳莲子羹的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、健脾胃、滋养补益等功效；可与百合、大米、绿茶搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、补肾等功效；可与哈密瓜、枸杞子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；