| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 695克 | 西瓜牛奶西米露热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于儿童足球98分钟消耗的热量420 | |||||
1、西瓜切成小块
2、西米用烧开的水大火煮熟，至中间剩小白点，然后再关火焖5分钟至全透明，过程中要不断搅拌避免黏锅。（
3、拿出冰箱冷藏过的纯牛奶
4、将凉的西米倒进牛奶中，再加入蜂蜜，就已经成了最简单的牛奶西米露
5、最后加入西瓜，再放入冰箱中冰镇半小时，就可以拿出来吃啦～（可以榨一部分西瓜汁，倒入牛奶中，味道更好哟）
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、肠风下血、促进消化等功效；可与绿豆、芹菜、鳝鱼搭配；与皮皮虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善睡眠、美容等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与醋、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与桑葚、茼蒿、黄瓜搭配；与茭白、大蒜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
