| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡,相当于划艇479分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的原料
2、玉米切段，排骨切小块，放入高压锅内。也可以用筒骨代替排骨，筒骨营养价值高，而且味道也不错。
3、加入大枣，撒入少许的盐和糖，倒入清水，关上高压锅开火，时间自己调控，一般呲呲响后过个几分钟就可以关火了。
4、煮熟后开锅再加入味精，此图为砂锅炖出来的，耗费的时间比高压锅久，但是香味更浓郁，肉也更烂。若要节省时间的话还是选择高压锅吧。
5、如果时间充裕，推荐使用砂锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、明目、减肥等功效；可与豇豆、鸽子、山药搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、益颜美容、增加心肌收缩力等功效；可与面条、薏仁、木瓜搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；可与南瓜、茄子、山楂搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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